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肩関節のしくみ
四つの動きと、腱板の仕事
外転・内転は腕の位置が変わる動き。外旋・内旋は位置を変えずに回す動き。動かしているのはどの筋肉で、そのとき骨がどうなっているかを見ます。
外転
内転
外旋
内旋
結髪
結帯
遠くへ
シートベルト
代償
体が傾く
肩がすくむ
体がねじれる
FRONT VIEW / 正面から
肩の動きの模式図
肩峰に衝突
三角筋の力
腱板が引き下げる
FRONT VIEW / 正面から
背もたれ
ベルトの取り出し口
SIDE VIEW / 横から見たところ
痛みが出やすい 60〜120度
1kg
BACK VIEW / 背中側から見たところ
肘
BACK VIEW / 背中側から見たところ
手が届く高さ
前(おなか側)
後ろ(背中側)
大結節
小結節
0
度
腕を下ろした位置
再生
背もたれに背中をつける
― 肩甲骨が止まり、その分を肩関節が肩代わりします。
筋肉を表示
― 縮んでいる筋ほど太く、濃く出ます。灰色は伸ばされている側です。
腱板を止めてみる
― 三角筋だけで上げると、骨頭がせり上がって肩峰に当たります。
FORCE / 力を出す
FULCRUM / 支点をつくる
BONE / 骨で起きること
骨
三角筋・小結節側
腱板・大結節側
力の向き
伸ばされている筋
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